Gubancoldó Klub
4 hetes csoportos műhely a felszabadult étkezésért
Nem tudod, hol kezdd? Eleged van a diétákból? A Gubancoldó Klub egy biztonságos tér, ahol kis csoportban, támogató közegben fejtjük meg az étkezésed mögött húzódó érzelmi gubancokat.
Jelentkezem a műhelyreMi vár rád a 4 hét alatt?
1. Hét: A Gubancok Gyökere
Feltárjuk, honnan erednek a berögzült étkezési szokásaid. Megvizsgáljuk az érzelmi evés mozgatórugóit, és elkezdjük leválasztani az ételt a stresszkezelésről.
2. Hét: A Láthatatlan Szabályok
Leszámolunk a "jó" és "rossz" ételek mítoszával. Megtanulunk bűntudat nélkül enni, és újra összekapcsolódni a testünk természetes éhség- és teltségérzetével.
3. Hét: Testi-Lelki Határok
Hogyan mondj nemet az ételre (és az emberekre) anélkül, hogy szoronganál? A határhúzás fontossága az étkezőasztalnál és azon kívül.
4. Hét: A Szabad Étkezés Művészete
Összefűzzük az elmúlt hetek tanulságait egy fenntartható, rugalmas keretrendszerré. Ünneplés és a jövőbeli "visszaesések" kezelésének stratégiája.
Mit tartalmaz a klubtagság?
- Heti 1 élő, online csoportos találkozó (90 perc)
- Letölthető, interaktív Gubancoldó Munkafüzet
- Zárt közösségi felület (Facebook csoport)
- Heti "házi feladatok" és reflektív gyakorlatok