Jobban enni Jobban lenni.
Hogy a táplálkozás végre ne szorongás, hanem öröm és megkönnyebbülés legyen.
Pap-Kovács Bernadett (Detti) vagyok, dietetikus és diabetológiai szakdietetikus. Több mint egy évtizedes kórházi, közétkeztetési, gyermekélelmezési háttérrel és 3 gyermek édesanyjaként segítek letenni a bűntudatot és a szigorú szabályokat – hogy a táplálkozás a valós életedhez igazodva adjon erőt, energiát és belső békét.
Időpontfoglalás konzultációra
Tudományos szakértelem
Nincs kuruzslás, nincs divatdiéta – kizárólag bizonyítékokon alapuló táplálkozástudomány.
Empatikus támogatás
Ítélkezés helyett megértés: a lelki tényezők és a szokások valódi feltárása minden konzultáció alapja.
Valódi egyéni megoldások
Nincs sablon étrend – a te ritmusodhoz, ízlésedhez és élethelyzetedhez igazodó, megvalósítható lépések.
Veled együtt, lépésről lépésre
Nem engedem el a kezed: a felmerülő akadályokat hétről hétre, közösen oldjuk meg.
Ismerős érzések?
Lehet, hogy most úgy érzed, a táplálkozás már lassan csak a szorongásodat növeli.
Elvesztél az internetes infóáradatban?
A közösségi médiából ömlenek a hangzatos, egymásnak gyökeresen ellentmondó tippek. Egyik nap a gyümölcs a tiltólistás, másik nap a gabona a bűnös – ember legyen a talpán, aki ebben még eligazodik, miközben az állítások felének sincs valós tudományos alapja.
Fojtogat a fekete-fehér gondolkodás?
Az állandó címkézés: „jó étel”, „rossz étel”, „egészséges”, „tilos”. A túlontúl szigorú szabályok szinte azonnal bűntudatot szülnek, amint nem tudod 100%-osan betartani őket egy fárasztó hétköznapon.
Többféle egészségügyi problémával küzdesz?
Fogalmad sincs, hogyan kellene összefésülni a különböző étrendi ajánlásokat? Egyszerre kellene figyelned az inzulinrezisztenciára, a pajzsmirigyedre vagy az emésztési panaszaidra, de senki nem mondja meg, mit tegyél a tányérodra úgy, hogy az mindegyiknek megfeleljen.
Futószalag-szerű ellátás helyett szeretnéd, ha meghallgatnának?
Ha kérdezhetnél, és lenne idő mindenre a tanácsadás alkalmával? Ha azon lenne a hangsúly, hogy mit HOGYAN LEHET, és nem azon, hogy mit NEM?
Hiányzik a valódi támasz a folyamatban?
Egyetlen elméleti alkalom nem elég a valódi változáshoz. Szükséged lenne valakire, aki nem engedi el a kezed, akihez bizalommal fordulhatsz, ha elakadsz a bevásárlásnál, vagy ha a családi logisztika felülírja a terveket.
Nem veled van a baj. A sablonok és a tiltások buknak el – nem te.
A valódi gyógyulás és a tartós egyensúly nem a koplalásból vagy a merev szabályokból születik. Nálam nincs futószalag, nincs ítélkezés, és nincs egyenmegoldás. Olyan biztonságos, megtartó teret kapsz, ahol szakmailag összefésüljük a leleteidet a valós életeddel – lépésről lépésre, türelemmel, veled együtt.
Miben tudok segíteni?
Válaszd ki azt a területet, ahol most támogatásra van szükséged.
Kattints a területre a részletek megtekintéséhez!
Anyagcsere & Hormonális egyensúly
IR, cukorbetegség, PMOS, pajzsmirigy, várandósság, menopauza
Részletek
Emésztőrendszeri megkönnyebbülés
Puffadás, reflux, IBS, ételérzékenységek
Részletek
Életszerű családi étkezés
Gyermekétkeztetés, válogatósság, családi menütervezés
Részletek
Testsúlyoptimalizálás & Életmódváltás
Fenntartható változás, jojó-effektus és bűntudat nélkül
RészletekHogyan dolgozunk együtt?
Eloszlatjuk a bizonytalanságot: pontosan tudni fogod, mi vár rád minden lépésnél.
Biztonságos felmérés
Megismerem az élethelyzetedet, a leleteidet és a mindennapi ritmusodat – ítélkezés nélkül.
Közös tervezés
Nem tiltólistát kapsz, hanem a te konyhádra és ízlésedre szabott, megvalósítható lépéseket.
Megtartó kísérés
Nem engedem el a kezed; a felmerülő akadályokat együtt oldjuk meg hétről hétre.
Csomagok & Árak
Válaszd ki a számodra legmegfelelőbb támogatást!
Jobban (l)enni Alapok
1 hónapos intenzív indítócsomag
Megtakarítás
8.000 Ft
Ideális, ha friss diagnózisod van (pl. IR, PCOS, pajzsmirigy), vagy konkrét emésztési panaszra keresel azonnali, tartható kapaszkodót.
- 1× 60 perces mélyreható első konzultáció (leletáttekintés, élethelyzet és szokások felmérése, testösszetétel méréssel)
- Személyre szabott írásos útmutató és összefoglaló a konzultáció után
- 1× 45 perces kontroll konzultáció (tapasztalatok finomhangolása, felmerülő akadályok elsimítása)
- E-mailes elérhetőség a két alkalom között
Tartós Egyensúly
3 hónapos kísérő program
Megtakarítás
13.000 Ft
A valódi, bűntudatmentes életmódváltás terepe: hormonális egyensúlyvesztésnél, emésztési problémák rendezésénél vagy testsúlycsökkentésnél, ahol fontos, hogy ne maradj magadra.
- 1× 60 perces első mélyreható konzultáció (testösszetétel méréssel)
- 3× 45 perces rendszeres kontroll és finomhangolás (2 héttel az első után, majd havonta egy kontroll, testösszetétel méréssel)
- Írásos anyagok, mankók, életszerű receptek és bevásárlási segédletek
- Folyamatos, megtartó e-mailes háttértámogatás a folyamat során
Első egyéni konzultáció (60 perc)
Részletes állapotfelmérés, laborleletek kielemzése, testösszetétel mérés, azonnal beépíthető irányvonalak.
Kontroll konzultáció (45 perc)
Eredmények átbeszélése, kontroll testösszetétel mérés, további lépések kidolgozása – csak korábbi pácienseknek.
1 hetes életszerű étrend (7 nap)
A te ritmusodra, ízlésedre, esetleges intoleranciáidra és családi logisztikádra szabott napi menü, pontos receptekkel és bevásárlólistával.
Kinek szól: Kizárólag olyan pácienseknek, akik már részt vettek nálam konzultáción és elsajátították az alapokat.
2 hetes életszerű étrend (14 nap)
Ugyanaz a személyre szabott tervezés, két hétre kiterjesztve – hosszabb kapaszkodó a mindennapokhoz.
Kinek szól: Kizárólag olyan pácienseknek, akik már részt vettek nálam konzultáción és elsajátították az alapokat.
Jobban (l)enni Alapok
1 hónapos intenzív indítócsomag
Megtakarítás
8.000 Ft
Ideális, ha friss diagnózisod van (pl. IR, PCOS, pajzsmirigy), vagy konkrét emésztési panaszra keresel azonnali, tartható kapaszkodót.
- 1× 60 perces mélyreható első konzultáció (leletáttekintés, élethelyzet és szokások felmérése, testösszetétel méréssel)
- Személyre szabott írásos útmutató és összefoglaló a konzultáció után
- 1× 45 perces kontroll konzultáció (tapasztalatok finomhangolása, felmerülő akadályok elsimítása)
- E-mailes elérhetőség a két alkalom között
Húzd jobbra vagy balra a további szolgáltatások megtekintéséhez.
Online és személyes konzultációra is van lehetőség.
Detti vagyok,
Rólam
Mindig is hittem abban, hogy az étel jóval több puszta tápanyagok, kalóriák és grammok összegénél. Az étkezés a legősibb kapcsolódásunk a világhoz: emlék, biztonság, kreatív alkotás és a mindennapi jóllétünk alapköve.
Tudj meg többet rólam
Szakmai út
Kórházi ellátás
Pályámat kórházi fekvő- és járóbeteg-ellátásban kezdtem, a diabetológia és endokrinológia területén.
Közétkeztetés és gyermekélelmezés
Precíz étlaptervezés, gyakorlati konyhai logisztika és minőségi alapanyag-kezelés a gyakorlatban.
Élelmiszeripar
Szakértő dietetikusként a termékfejlesztéstől a hiteles, tudományos tartalmak írásáig.
Ma
A Jobban (l)enni alapítójaként személyes tanácsadásban segítek, tudományos háttérrel és empátiával.
Vélemények
Valódi emberek. Valódi változások.
Nagyon kedves, figyelmes és segítőkész. Különösen szeretjük, hogy a napi öt étkezés mellett sem érezzük azt, hogy meg lennénk vonva bármitől. Energikusabbak vagyunk, és az étrend hosszú távon is tarthatónak tűnik.
Már az első találkozásnál tudtam, hogy ő az a szakember, akivel együtt szeretnék dolgozni. Az alapos anamnézis felvétel után olyan személyre szabott étrendet kaptam, ami tökéletesen illeszkedett a napirendembe – és amit a gyermekeim is imádtak.
Nagyon jó volt, hogy nem kellett külön főznöm, mert szerették a gyerekek az ebédeket… ami a legjobb, hogy a nutellát evő lányom (nagyon édesszájú) konkrétan kért salátát hétvégén is… nem gondoltam volna.
Bogozzuk ki együtt a táplálkozási tévhiteket!
Egy közösség, ahol nem vagy egyedül a kérdéseiddel: közösen bogozzuk ki a táplálkozási tévhiteket, és találunk életszerű, bűntudat nélküli válaszokat. A részletekről itt fogsz elsőként értesülni.
HamarosanGyakori kérdések
Milyen leletekre lesz szükség az első találkozó előtt?
Fizethetek részletekben?
Férfiakkal is dolgozol?
Mi történik, ha mégsem tudok elmenni a lefoglalt időpontra?
Feliratkozás
Kövesd a Facebook-oldalamat, és nem maradsz le a legfrissebb cikkekről, receptekről és a Gubancoldó Klub induló időpontjairól.
Követem a FacebookonKezdjük el együtt!
Készen állsz arra, hogy az étel végre ne stresszforrás, hanem a jólléted alapja legyen?
Rendelés helye
Kizárólag előzetes bejelentkezés alapján!
Írj nekem közvetlenül
Az étkezés nem szabályok gyűjteménye, hanem az önmagaddal való törődés egyik legszebb formája.